Sieviešu augsta vidukļa crossfit legingi: kritēriji, kas atšķir labu audumu no slikta
Crossfit nodarbībā legingi vienā sesijā iztur to, ko jogas legingi iztur mēnesī: dziļas noliecības, kustības uz grīdas, pievilkšanās, atkārtoti burpees, kontakts ar olimpisko stieni. Caurspīdīgums tupienā, josta, kas saritinās zem deadlift spriedzes, šuves, kas berzē iekšpusē augšstilbiem, veicot izkāpienus uz priekšu — tās ir izmērāmas auduma nepilnības, nevis subjektīvas preferences. Tas, kas tās novērš vai ne, ir atkarīgs no dažiem konstrukcijas parametriem, kurus lielākā daļa produktu aprakstu nekad nemin.
Sieviešu crossfit legingu šķiedru sastāvs un gramatūra: ko patiesībā liecina skaitļi
Augstas kvalitātes crossfit legingi sākas ar šķiedru un elastāna attiecību, kas pielāgota WOD mehāniskajām slodzēm. Modeļi ar 78% poliamīda un 22% elastāna sastāvu un 220–250 g/m² blīvumu piedāvā labāko izturības un formas atjaunošanās attiecību: poliamīds saglabā kompresiju labāk nekā poliesters ar tādu pašu gramatūru un atgūst formu pēc 150 mazgāšanas cikliem, turpretim audums, kas sastāv no 90 % poliestera un 10 % elastāna ar 160 g/m², sāk izstiepties jostasvietā un ceļgalu zonā jau pēc 40–60 treniņiem. Bešuvju trikotāžas modeļi (seamless, adīti ar apļveida adāmo mašīnu) no 83% poliamīda un 17% elastāna ar blīvumu 200 g/m² novērš iekšējo berzi, tādēļ tie ir īpaši piemēroti kustībām uz grīdas un nodarbībām, kas ilgst 90 minūtes un vairāk.
Auduma blīvums tieši ietekmē necaurspīdīgumu. Ja blīvums ir mazāks par 180 g/m², gaišs vai divkrāsu audums kļūst caurspīdīgs, atrodoties tupus vai saliecoties 90° leņķī. Crossfit legingi no kompresīvā auduma ar blīvumu 220 g/m² un vairāk paliek 100% necaurspīdīgi jebkurā pozā, ieskaitot dziļu izkāpienu uz priekšu vai tupienu ar svaru virs galvas. Tas nav stila arguments, bet gan auduma fizikāla īpašība, ko var izmērīt, to stiepjot.
Augsta jostasvieta crossfit legingiem: augstums un stingrība rada atšķirību
8–12 cm plata josta no blīvāka auduma (bieži vien 280–320 g/m² tikai jostas platumam) notur legingus vietā WOD laikā, kas ietver lēcienus, eksplozīvus kustības un ātras pārejas no stāvošas pozīcijas uz grīdu. 4–6 cm platas jostas, pat no elastīga auduma, mēdz noslīdēt uz leju vēdera spiediena ietekmē, veicot deadlift vai dinamiskās plank pozīcijas. Dažos modeļos ir iebūvēta tā saucamā pretnovirzīšanās iekšējā vīle vai plakanā šuvumā iestrādāta elastīgā lente jostasvietā — šāda konstrukcija ir vērts pārbaudīt, ja spēka vingrinājumi uz grīdas ir daļa no jūsu regulārās programmas.
Flatlock un overlock šuves intensīvā sieviešu crossfit treniņā
Flatlock šuves, kas ir plakani nolocītas uz auduma virsmas, samazina šuves biezumu līdz 2–3 mm, salīdzinot ar 5–7 mm standarta overlock šuvēm. Veicot atkārtotus airēšanas, riteņbraukšanas vai boksa lēcienu treniņus, atšķirība ir jūtama jau pēc 30–40 minūtēm nepārtrauktas slodzes: overloka vīles rada berzes līnijas iekšpusē augšstilbiem un aiz ceļgaliem, kur kustības koncentrē berzi. Termiski metinātas vīles pilnībā novērš biezumu, taču tās ir mazāk izturīgas pret atkārtotiem ekstremāliem stiepieniem nekā labi izpildītas flatlock vīles, un to kalpošanas ilgums intensīvā crossfit treniņā (4–5 nodarbības nedēļā) parasti ir mazāks par 12 mēnešiem.
Crossfit legingi, kas piemēroti tupieniem: necaurspīdīgums un izturība pret optisko deformāciju
Izturība pret caurspīdīgumu liecē ir atkarīga no trim mainīgajiem: auduma gramatūras, adījuma blīvuma (cilpu skaits cm²), un šķiedru sastāva. Augstas blīvuma poliamīda audums ar 220 g/m² un 4-virzienu stiepes konstrukciju iztur optisko deformāciju līdz 300 % stiepumam, turpretim zemas blīvuma poliesters ar 150 g/m² caurlaida gaismu jau pie 150 % stiepuma, kas ir krietni mazāk nekā dziļas tupes amplitūda. Termiskās sublimācijas apdruka (krāsaini motīvi, ģeometriskas apdrukas) neietekmē pamatmateriāla necaurspīdīgumu, atšķirībā no dažām biezām sietspiedes apdrukām, kas vietām padara audumu cietāku un rada zonas, kurās atkārtota stiepšanās rada lielāku spriedzi.
Kompresijas legingi crossfitam: kad kompresija mmHg maina rezultātu
Legingi ar pakāpenisku kompresiju (15–20 mmHg, jeb 1. klase) samazina muskuļu vibrācijas atkārtotu triecienu laikā — double-unders, box jumps, skriešana, kas iekļauta WOD — un paātrina venozās asinis atgriešanos ilgstošās treniņu sesijās. Šis rādītājs tiek mērīts un standartizēts saskaņā ar Eiropas standartu EN 13402; tam nav nekāda sakara ar vienkāršu "atbalstu", ko sniedz bieza auduma slānis, kas saspiež vienmērīgi bez gradācijas. Tīras spēka treniņiem (back squat, smags deadlift) pietiek ar vidējas kompresijas legingiem 10–15 mmHg: ja kompresija pārsniedz šo līmeni, spēcīga pakāpeniska kompresija var traucēt propriocepciju zemā, noslogotā pozīcijā. Ja jūsu WOD apvieno spēku un kondicionēšanu vienā sesijā, vienmērīgs modelis ap 15 mmHg ir funkcionāls kompromiss.
Augstas jostas crossfit legingu kabatas un funkcionālie elementi
16 x 9 cm liela sānu kabata no elastīga auduma ļauj ievietot standarta viedtālruni, neizkropļojot legingus kustības laikā. Jostasvietā iebūvētās kabatas ar rāvējslēdzēju ir drošākas atslēgām vai kartēm, taču rada nepatīkamu spiediena punktu hollow body pozīcijā vai veicot vēdera preses vingrinājumus uz grīdas. Legingi bez kabatām bieži vien ir piemērotāki svarcelšanas un vingrošanas treniņiem, kur jebkāds liekais audums jostasvietā būtiski traucē tehnisko kustību izpildi.
Sieviešu crossfit legingu kopšana un faktiskais kalpošanas ilgums
Legingi no 78% poliamīda un 22% elastāna ar blīvumu 220 g/m² un flatlock šuvēm iztur 150 mazgāšanas ciklus veļas mašīnā 30 °C temperatūrā bez nozīmīgas kompresijas vai formas zuduma. Žāvēšana veļas žāvētājā augstā temperatūrā elastānu bojā ātrāk nekā pati mazgāšana: lietderīgā kalpošanas ilgums samazinās uz pusi, ja regulāri žāvē karstā gaisā. Modeļi ar masveida reaktīvo krāsojumu (vienkrāsaini, ne sublimēti) intensīvā lietošanā ar skābu sviedru ietekmi iztur krāsas izbalēšanu labāk nekā modeļi ar virsmas apdruku. Ja nodarbības notiek 4 reizes nedēļā, kvalitatīvi izgatavoti legingi kalpo 12 līdz 18 mēnešus, pirms kompresija sāk ievērojami pasliktināties; viegls, zemas gramatūras poliestera modelis šo stadiju sasniedz 3 līdz 4 mēnešu laikā.
Lai papildinātu savu aprīkojumu:
Sieviešu sporta legingi: mūsu pilnā tehnisko sporta legingu klāsts, sākot no jogas līdz muskuļu treniņiem.
Push Up legingi: modeļi ar strukturējošām vīlēm uz sēžamvieta, piemēroti crossfit un spēka treniņiem.
Legging Gainant: pastiprināta vēdera kompresija un vēdera jostas fiksācija stabilizācijas vingrinājumos.
